한쪽으로만 씹는 습관이 만드는 변화

편한 쪽으로만 씹게 되는 것은 흔한 일입니다. 그런데 이 습관이 오래되면 입안과 얼굴 양쪽에 흔적을 남깁니다.

왜 한쪽만 쓰게 되나

• 반대쪽에 문제가 있어서 — 충치, 시린 이, 헐거운 보철물
• 이가 빠진 자리가 있어서 — 씹을 수 없으니 자연히 반대로
• 턱관절이 불편해서
• 단순한 습관 — 특별한 이유 없이 굳어진 경우도 많습니다

앞의 세 가지는 원인을 해결하면 습관도 돌아옵니다. 그래서 한쪽으로만 씹는다는 사실 자체가 진단의 단서가 됩니다.

쓰는 쪽에 생기는 일

• 마모 — 씹는 면이 평평해지고 굴곡이 사라집니다
• 균열 — 힘이 몰려 금이 가기 쉽습니다
• 보철물 파손 — 수명이 짧아집니다
• 턱관절 부담 — 그쪽 관절만 과하게 사용됩니다

안 쓰는 쪽에 생기는 일

의외로 쓰지 않는 쪽이 더 나빠지는 경우가 많습니다. 씹는 과정에서 생기는 자연스러운 마찰과 침의 흐름이 사라지기 때문입니다.

• 치석이 더 많이 쌓입니다 — 자정 작용이 줄어듭니다
• 잇몸 염증이 진행됩니다
• 맞은편 치아가 자라 나옵니다 — 맞물림이 어긋납니다

얼굴에도 나타납니다

한쪽 씹는 근육만 발달해 좌우 비대칭이 생길 수 있습니다. 오래되면 턱이 한쪽으로 틀어져 보이기도 합니다. 성장기 아이라면 영향이 더 크므로 일찍 잡아주는 것이 좋습니다.

돌리는 방법

• 먼저 반대쪽에 문제가 있는지 확인하세요. 원인이 있으면 의지로는 안 됩니다
• 식사 시작할 때 의식적으로 반대쪽부터 몇 번 씹어보세요
• 껌을 씹는다면 양쪽으로 번갈아
• 완전히 바꾸려 하기보다 비율을 조금씩 옮기는 것이 현실적입니다

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